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高强度锻炼

Let's Get Pumped

激烈   29 分钟

目标区域: Full Body

Argiris Z
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Let's Get Pumped
标签
全身锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Torso Twists
Torso Twists
1 分钟
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 分钟
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Rapid Punches
Rapid Punches
1 分钟
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 分钟
Squats
Squats
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 2 个回合
Straight Punches
Straight Punches
1 分钟
Jabs
Jabs
1 分钟
Straight Punches
Straight Punches
2 分钟
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
1 分钟
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 分钟
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 分钟
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 秒
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 秒
Cat Cow
Cat Cow
1 分钟

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42 分钟, 激烈
Fight Workout
Fight Workout
24 分钟, 中度
Kickpunch
Kickpunch
33 分钟 40 秒, 中度
Arms
Arms
9 分钟, 适度
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减重

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