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高强度锻炼

Beastmode Workout

激烈   47 分钟

目标区域: Arms, Chest

器械: Dumbbells, Barbells

Austin D'avis
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Beastmode Workout
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼
描述

Rest in between each workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
10 分钟
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 秒
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 秒
Dip Station
30 秒
Ab Crunch Machine
2 分钟
Oblique Twist Machine
2 分钟
Dip assist
1 分钟
Chin Up Assist
1 分钟
Hammer Curls
Hammer Curls
2 分钟
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
2 分钟
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
2 分钟
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 分钟
Tricep Extensions
Tricep Extensions
2 分钟
Dumbell Flys
2 分钟
Barbell Bent-Over Rows
2 分钟
Barbell Chest Press
2 分钟
Incline Barbell Chest Press
2 分钟
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
2 分钟
Dumbell Push Up
30 秒
Chest Press Incline Machine
1 分钟
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 分钟
Lateral Flys
1 分钟
Lateral Pull Down
1 分钟
Lateral Rises
1 分钟
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 秒
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 秒
Dip Station
30 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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锻炼类别

精选

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腹部和核心肌群

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