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设置 1 : 3 个回合
Pop Squats
Pop Squats
1 分钟
Deep Lunges
Deep Lunges
1 分钟
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分钟
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟
Prone Cobra
Prone Cobra
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
40 秒


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Full body
9 分钟, 中度
Quick One
3 分钟, 适度


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