Flex It💪

中度 Duration 11 分钟

目标区域: Legs

添加人 Jessica Lynn

标签

腿部锻炼

描述

For improved flexibility

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Touch toes

1 分钟

Elephant Shoulders

1 分钟

Wrists

30 秒

Mountain Ankles

30 秒

Pike

1 分钟

Pizza Reach Forward

30 秒

Pizza Reach Sides

30 秒

Small Lunge Right

1 分钟

Small Lunge Left

1 分钟

Butterfly

1 分钟

Lying Hamstring Stretch

1 分钟

Meditative Head Rolls

30 秒

Meditation

1 分钟

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Flexyy

6 分钟 20 秒, 中度

Flexibility Stretch

3 分钟 10 秒, 中度

Flex

4 分钟 45 秒, 中度

Beginning Flexibility

11 分钟 25 秒, 中度

Intense Flexiblity

16 分钟 45 秒, 激烈

Stretching

7 分钟, 适度

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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中度

12 分

Core

Wall

Push-Ups

中度

3 分

Chest

Crawl, Walk, Run

适度

20 分

Lower Body

Exercise Mat, Chair

6 Pack Belly Blaster

激烈

19 分

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Walking Weight Off

适度

19 分

No Equipment

Flexibility😌

中度

9 分

Legs

Flex It💪

For improved flexibility

Exercises

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Walking Weight Off

Flexibility😌

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