Beginning Flexibility

For jai . Breath in and be patient .

Exercises

设置 1 : 1 个回合

90 Lat Stretch

1 分钟

Big Toe Forward Bend

2 分钟

Butterfly

1 分钟

Center Leg Stretch

2 分钟

设置 2 : 1 个回合

Advanced Left Lizard

1 分钟

Advanced Right Lizard

1 分钟

Rest

20 秒

Advanced Left Pyramid

20 秒

Advanced Right Pyramid

20 秒

Rest

5 秒

设置 3 : 2 个回合

Right Split

1 分钟

Rest

10 秒

相关锻炼

Stretching

6 分钟 45 秒, 适度

Stretching

6 分钟 30 秒, 适度

Quick Stretch

5 分钟 10 秒, 适度

Flexibility For Beginners

3 分钟 50 秒, 适度

For Legs

4 分钟, 适度

Flex

4 分钟 45 秒, 中度

使用相同器材的锻炼

Restoration Masterclass (Woman)

1 小时 28 分钟 45 秒, 中度

Absolute Restoration (The Woman)

1 小时 5 分钟 30 秒, 中度

Total Body Workout With Wall Exercises

5 分钟 21 秒, 中度

Balanced Upper Bodyweight

12 分钟 20 秒, 激烈

💪 Fusion Strength

28 分钟 35 秒, 适度

☯️ The Internal Pillar

29 分钟 45 秒, 适度