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适度锻炼

Abs

中度   19 分钟

目标区域: Core

器械: Medicine Ball, Exercise Mat

J Lee
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Abs
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完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 实心球锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Half Side Planks
Half Side Planks
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Half Side Planks
Half Side Planks
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 分钟
Cobra
Cobra
20 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
45 秒
Cobra
Cobra
20 秒
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 分钟
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 分钟
Lying Supermans
Lying Supermans
45 秒

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