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高强度锻炼

Core, Abs

激烈   31 分钟

目标区域: Core

Stephanie Warncke
 		    添加人 Stephanie Warncke
Core, Abs
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Crunches
Crunches
1 分钟
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 分钟
Floor Wipers
Floor Wipers
1 分钟
Transition
15 秒

设置 2 : 3 个回合
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 分钟
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 分钟
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 分钟
Transition
15 秒

设置 3 : 2 个回合
Teasers
Teasers
1 分钟
Boat Pose
Boat Pose
1 分钟
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 分钟
Transition
15 秒

设置 4 : 1 个回合
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分钟
Side Bends
Side Bends
2 分钟
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
1 分钟
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
1 分钟

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Abs
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Workout
Workout
6 分钟 40 秒, 中度
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Core   No Equipment
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锻炼类别

精选

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

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体重

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