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适度锻炼

Upper Body A

中度   21 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Stability Ball, Dumbbells, Chair

Cathy Cianchetti
 		    由私人教练添加 Cathy Cianchetti
Upper Body A
标签
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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
45 秒
Rest
Rest
1 分钟
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
45 秒
Rest
Rest
1 分钟
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 秒
Rest
Rest
1 分钟
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 秒
Rest
Rest
1 分钟
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
45 秒
Rest
Rest
1 分钟
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
45 秒
Rest
Rest
1 分钟
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
1 分钟
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
1 分钟
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒

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