Upper Body B

中度 Duration 20 分钟

目标区域: Shoulders, Arms

器械: Pull Up Bar, Dumbbells

由私人教练添加 Cathy Cianchetti

标签

家庭健身房锻炼肩部锻炼拉杆锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Tricep Dips

30 秒

Rest

1 分钟

Tricep Dips

30 秒

Rest

1 分钟

Tricep Dips

30 秒

Rest

10 秒

Pull-ups

30 秒

Rest

1 分钟

Pull-ups

30 秒

Rest

1 分钟

Pull-ups

30 秒

Rest

10 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 秒

Rest

1 分钟

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 秒

Rest

1 分钟

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 秒

Rest

10 秒

Cable Tricep Push Down

30 秒

Rest

1 分钟

Cable Tricep Push Down

30 秒

Rest

1 分钟

Cable Tricep Push Down

30 秒

Rest

1 分钟

Cable Bicep Curl

30 秒

Rest

1 分钟

Cable Bicep Curl

30 秒

Rest

1 分钟

Cable Bicep Curl

30 秒

Rest

10 秒

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Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

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