Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Core (GS)

中度   8 分钟

目标区域: Core

器械: Dumbbells

Dayna Magee
 		    添加人 Dayna Magee
Core (GS)
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼
描述

*Aerial Arts by Avery* Abdominal workout

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Crunches
Crunches
20 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 秒
Fifer Scissors
Fifer Scissors
20 秒
Rest
Rest
10 秒
In and Outs
In and Outs
20 秒
Double Crunches
Double Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 4 个回合
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 秒

设置 3 : 1 个回合
Rest
Rest
10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Cobra
Cobra
20 秒
Child's Pose
Child's Pose
20 秒

相关锻炼

Core
Core
10 分钟 59 秒, 中度
Core
Core
15 分钟, 适度
Total Abs
Total Abs
14 分钟 6 秒, 激烈
Core & Arms
Core & Arms
8 分钟 22 秒, 中度
Core
Core
26 分钟, 中度
Core Core Core
Core Core Core
18 分钟,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 分钟 1 秒, 激烈
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 分钟 38 秒, 中度
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 分钟 57 秒, 中度
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 分钟 31 秒, 中度
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 分钟 23 秒, 中度
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 分钟 51 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

中度 32 分  
Core   Exercise Mat
Bike

Bike

30 分  
*E-lliptical 10

*E-lliptical 10

激烈 10 分  
Lower Body   Cardio Machine
Ripped Arms By PLAYFIT365

Ripped Arms By PLAYFIT365

激烈 23 分  
60 Min Cardio

60 Min Cardio

激烈 1 小时  
Pole Fit

Pole Fit

激烈 24 分  
Full Body   Wall

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由