AP Abs

中度 Duration 11 分钟

目标区域: Core

添加人 Jackie Freed

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Bird Dog

1 分钟

Rest

15 秒

Elbow Plank with Leg Lifts

1 分钟

Rest

15 秒

Parker Bicycles

1 分钟

Rest

15 秒

Plank Hip Rotations

1 分钟

Rest

15 秒

Leg Lifts

1 分钟

Rest

15 秒

Left Side Plank Dips

1 分钟

Rest

15 秒

Right Side Plank Dips

1 分钟

Rest

15 秒

Lying Left Leg Lifts

1 分钟

Rest

15 秒

Lying Right Leg Lifts

1 分钟

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