Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

abs

激烈   12 分钟

目标区域: Core

Jesse Birsette
 		    添加人 Jesse Birsette
abs
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 分钟
Plank
Plank
45 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 秒
Bicycle Legs
Bicycle Legs
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分钟
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 2 个回合
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Fast Crunches
Fast Crunches
30 秒
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 秒
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 分钟
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 分钟

相关锻炼

Abs 1
Abs 1
11 分钟, 适度
Abs
Abs
21 分钟, 激烈
Ab
Ab
8 分钟 30 秒, 中度
Abs
Abs
21 分钟, 中度
Abs
Abs
3 分钟 25 秒, 中度
Abs
Abs
12 分钟 45 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

激烈 2 分  
Core   No Equipment
AA: fABulously ARMed

AA: fABulously ARMed

激烈 25 分  
Core   Exercise Mat
Autumn Abs

Autumn Abs

激烈 34 分  
Core   Exercise Mat
2x A Day Ab Burner

2x A Day Ab Burner

激烈 9 分  
Full Body  
Yoga Time

Yoga Time

中度 13 分  
Legs  
Abs

Abs

激烈 13 分  
Core  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由