高强度锻炼

Live Hell!

激烈 Duration 1 小时 4 分

目标区域: Full Body

器械: Cardio Machine

添加人 Juan Mendez

标签

完整健身房锻炼全身锻炼心肺机锻炼

描述

You can! You will! You must!

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Push-Ups

25 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

25 秒

Burpees

25 秒

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 秒

Jumping Jacks

25 秒

设置 2 : 1 个回合

Rest

2 分钟

设置 3 : 3 个回合

Push-Ups

25 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

25 秒

Burpees

25 秒

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 秒

Jumping Jacks

25 秒

设置 4 : 1 个回合

Rest

2 分钟

设置 5 : 3 个回合

Butt Kickers

45 秒

Up Downs

1 分钟

Side Shuffles

45 秒

Carioca

45 秒

Frog Leeps

45 秒

Rest

1 分钟

设置 6 : 2 个回合

Sprint!

2 分钟

Rest

1 分钟

设置 7 : 5 个回合

Burpees

20 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 秒

Jumping Lunges

20 秒

Rest

10 秒

设置 8 : 2 个回合

Rest

1 分钟

Run

6 分钟

Rest

1 分钟

设置 9 : 2 个回合

Plank

45 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 秒

Burpees

45 秒

Push-Ups

30 秒

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NordicTrack Foldable Treadmill

本次锻炼的首选

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

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SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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