W5/6 - Friday

Duration 56 分钟

添加人 Mark Pyrz

描述

Ab day

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Dumbbell Bench Step-Up

1 分钟

Plyo Step-Up with a Jump

1 分钟

Body-Weight Step-Up

1 分钟

Body-Weight Nosebuster

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 2 : 4 个回合

Leg Extension (Drop Set)

1 分钟

Straight-Bar Triceps Extension (Drop Set)

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 3 : 4 个回合

Traveling Squat Jump

1 分钟

One-Arm Cable Triceps Extension (Drop Set)

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 4 : 4 个回合

Bench Jump-Over

1 分钟

One-Arm Lying Cross-Body Dumbbell Triceps Extension

1 分钟

Rest

1 分钟

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