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适度锻炼

Butt/Bi/Tri Stations

中度   35 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbells

Peggy Rattarree
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Butt/Bi/Tri Stations
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼
描述

Rotation of 2 minutes of focused exercises

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Courtsey Squats
2 分钟
Isloated Bicep Curls
2 分钟
Tricep Cross Overs
2 分钟
rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Squats - 3/1
2 分钟
Lateral Bicep Lifts
2 分钟
Side Tricep Push Ups
2 分钟
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Hammer Curls
2 分钟
Single Leg Dead Lifts
2 分钟
Tricep Kickbacks
2 分钟
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Pliet Squats
2 分钟
Bicep 10-10-10
2 分钟
Tricep Extensions
2 分钟
Rest
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Single Leg Step Ups
2 分钟
Tricep Push ups
2 分钟
Dolphin Push Ups
2 分钟
Rest
1 分钟

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