Ab Intervals

激烈 Duration 25 分钟

添加人 Bonita M

描述

From t 25 program

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Childs Pose And Plank Alternate

30 秒

Downward Dog And Plank Alternate

30 秒

Downward Dog And Spider Lunge

30 秒

Downward Dog And Oblique Knee Alternate

30 秒

Low Plank Hold

30 秒

Left Side Plank Hold

30 秒

V Sit Hold Hands Down

30 秒

Left Side Hip Ups In Side Plank

30 秒

Low Plank Pulses

30 秒

Side Plank Hold Right

30 秒

V Sit Arms Up

30 秒

Right Side Hip Ups In Side Plank

30 秒

Cardio: Alternate Speed Knees

1 分钟

Alternate Straight Leg Lift On Floor

30 秒

Same Arm Same Leg Lifts On Floor Left

30 秒

Right Side

30 秒

Both Arms Both Legs Up

30 秒

Cardio: T Shuffle, Spring Up And Back

1 分钟

Scissor Leg Heels Up On Ground

30 秒

Same Leg And Same Arm Up Right No Heels On Floor

30 秒

Left Side

30 秒

Both Legs And Arms Up

30 秒

Cardio: Hop Hop Squat

1 分钟

Alternate Heel Taps On Floor Sitting

30 秒

Both Feet Out And In

30 秒

Dual Straight Leg Lift Sitting

30 秒

Alternate Single Leg V Hold

30 秒

Cardio: Sprint Turn And Squat Hold

1 分钟

Alternate Heel Taps Fast In Sitting Position

30 秒

Both Legs Out Hold 5 Seconds Back In

30 秒

Alternate Single Leg V Up With Arms Up

30 秒

Cardio: Speed Knee Kicks

1 分钟

Superman

30 秒

Lat Pull Down While In Superman

15 秒

Straight Arm Back In Superman

15 秒

Rocketman Hold

30 秒

Cardio: Lateral Mountain Climber

1 分钟

Plank Toe Tap In And Out

30 秒

Plank Feet Up And Back

30 秒

Up And Back V Up

30 秒

Plank V Up

30 秒

Cardio Sprint X 8, Table Top Hold

1 分钟

Wide In And Out Ab Burpee Pyramid

1 分钟

相关锻炼

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5 分钟, 中度

Getting Started

51 分钟, 中度

6 分钟 50 秒, 适度

Abbbsss

7 分钟 10 秒, 中度

13 分钟, 中度

Awesomeness

23 分钟 27 秒, 中度

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