Quickie

Sometimes a quickie is all you can get.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Arm Pumps

20 秒

Big Reverse Arm Circles

15 秒

Big Forward Arm Circles

15 秒

Small Reverse Arm Circles

15 秒

Small Forward Arm Circles

15 秒

Standing Leg Stretches

20 秒

Transition

5 秒

Seated Leg Stretch

20 秒

Wide Leg Stretches

20 秒

Transition

10 秒

设置 2 : 1 个回合

Flutter Kicks

20 秒

Right Leg Circles

20 秒

Left Leg Circles

20 秒

Right Side Leg Lifts

20 秒

Left Side Leg Lifts

20 秒

Rest

15 秒

Flutter Kicks

20 秒

Right Leg Circles

20 秒

Left Leg Circles

20 秒

Right Side Leg Lifts

20 秒

Left Side Leg Lifts

20 秒

Transition

15 秒

设置 3 : 1 个回合

Jumping Jacks

35 秒

Plank

1 分钟

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37 分钟 14 秒, 激烈

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43 分钟, 激烈

Full Body Workout

15 分钟 20 秒, 中度

Uno

28 分钟 30 秒, 适度

Daily Home

10 分钟 30 秒, 适度

Full Body

15 分钟 25 秒, 适度