Nox's Quick Stretch

Emphasis on hip openers makes this nice for runners.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Wide Leg Forward Bend

30 秒

Wide Leg Forward Bend (lean right)

30 秒

Wide Leg Forward Bend (lean left)

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Right Quad Stretch

20 秒

Left Quad Stretch

20 秒

设置 3 : 1 个回合

Seated Spinal Twist - Right

20 秒

Seated Spinal Twist - Left

20 秒

Shoulder Stretches

40 秒

设置 4 : 1 个回合

Seated Pigeon Pose - Right

30 秒

Seated Pigeon Pose - Left

30 秒

Double Pigeon - Right Leg On Top

30 秒

Double Pigeon - Left Leg On Top

30 秒

设置 5 : 1 个回合

Corpse

1 分钟

相关锻炼

Flexibility

13 分钟 55 秒, 中度

Legs Stretch

4 分钟 30 秒, 适度

Quick Leg Stretch

6 分钟 30 秒, 适度

Stretch

10 分钟, 中度

Quick Stretch

5 分钟 5 秒, 适度

Try

7 分钟 35 秒,