高强度锻炼

Absobootylicious 2

激烈 Duration 18 分钟

添加人 Jess Pollard

描述

Butt and ab workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Donkey Whips

1 分钟 30 秒

Donkey Whips

1 分钟 30 秒

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 分钟

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 分钟 20 秒

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 分钟 20 秒

Elbow Plank

1 分钟

Rest

35 秒

设置 2 : 2 个回合

Right Leg Squats

Right Leg Squats

1 分钟

Left Leg Squats

Left Leg Squats

1 分钟

Elbow Plank

35 秒

Rest

41 秒

设置 3 : 1 个回合

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

1 分钟

Prone Cobra

30 秒

Dolphin Dog

30 秒

Child's Pose

1 分钟

相关锻炼

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9 分钟 30 秒, 适度

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4 分钟 40 秒, 激烈

14 分钟, 中度

16 分钟 15 秒, 中度

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Exercise Mat

Next Level Planking

激烈

18 分

Core

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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举重

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有氧锻炼

爽肤

全身

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