First H B

中度 Duration 8 分钟

目标区域: Core, Back

器械: Dumbbells

添加人 Hayley Berger

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼哑铃锻炼

描述

arms....Abs.....A__ s

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Overhead Press

30 秒

Hammer Curls

30 秒

Overhead Press

30 秒

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 秒

Rest

15 秒

设置 2 : 1 个回合

Side Bends

30 秒

Double Crunches

Double Crunches

30 秒

Rest

10 秒

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 秒

Rest

10 秒

Reverse Crunch

20 秒

Rest

10 秒

Double Crunches

Double Crunches

20 秒

Transition

5 秒

设置 3 : 1 个回合

Bird Dog

30 秒

Push-Ups

30 秒

Wall Sit

30 秒

Plank

30 秒

Leg Lifts

30 秒

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 秒

Chest Openers

15 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Apple Watch Ultra 2

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