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Exercises

设置 1 : 2 个回合
Jump Rope
Jump Rope
1 分钟
Butt Kickers
Butt Kickers
1 分钟
Wacky Jacks
Wacky Jacks
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Torso Twists
Torso Twists
1 分钟

设置 3 : 2 个回合
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Plank
Plank
1 分钟

设置 4 : 2 个回合
Rest
Rest
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Jump Rope
Jump Rope
1 分钟
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
ski hops
ski hops
1 分钟
Step Ups
Step Ups
1 分钟 30 秒


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Foot"Ball" Ready!

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中度 22 分  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Wall

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