Royce Workout 2

Goal is to do these with only 30 sec of rest in between. Weighted exercises with 10 burpees in between.

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Push-Ups 25

1 分钟

Overhead Arm Claps 30

1 分钟

Plank

1 分钟

Left Side Plank

30 秒

Right Side Plank

30 秒

Burpees 15

1 分钟

Jumping Jacks 30

1 分钟

Tricep Dips 20

1 分钟

Dumbbell Squats 15

1 分钟

Step Ups 15 Per Leg

1 分钟

Dumbbell Lunges 15 Per Leg

1 分钟

Squat Jumps 15

1 分钟

Wide Squat Holds

30 秒

Flutter Kicks

30 秒

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11 分钟 50 秒, 中度

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37 分钟 15 秒, 中度

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35 分钟, 激烈