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描述

From t25 series


Exercises

设置 1 : 2 个回合
Out And Out Jack And Turn
30 秒
Quick Feet Up And Back And Turn 180 Degrees
30 秒
1,2,3 Jog In T Formation
30 秒
Moving Quick Jab
30 秒
Hop Hop Turn And Squat
30 秒
Push Up, 2 Wide In And Out Abs, Jump Up
30 秒
Jab X 8, 4 Power Lunges
30 秒
3 Squat Hops Up, Criss Cross, 3 Squat Hops Back
30 秒
Burpee, Plank Walk 4
30 秒
Plie Hold And Jab
30 秒

设置 2 : 3 个回合
T Drop, Alternate Knee Up
30 秒
Burpee Spider Lunge Each Side
30 秒
Jab X 2, Squat Thrust
30 秒
Burpee Push Up Jack X 2
30 秒
Speed Knee Up And Overs
30 秒
Burpee Ski Abs Right And Left
30 秒
2 And 2 Power Knees Each Side
30 秒
Burpee Pike Up X 2
30 秒
Power Squat X 2 And Jog Back
30 秒
Burpee Front Kick Right And Left
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Jog Recovery
5 秒


相关锻炼

3 Rounds
10 分钟 30 秒, 中度
Lets go!
8 分钟 10 秒, 中度
Cardio
15 分钟, 中度
Long
6 分钟 40 秒, 中度
30-60-30
33 分钟, 中度
Newb7
30 分钟,


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中度 8 分  
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Armored with Dumbbells

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激烈 12 分  
Upper Body   Dumbbells
T25 Alpha Cardio

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激烈 25 分  

锻炼类别