Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Hydrogen

中度   20 分钟

Tonny Vildevall
 		    添加人 Tonny Vildevall
Hydrogen
描述

Bodyweight workout.

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
10 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
10 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
10 秒
Squats
Squats
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
10 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
30 秒

相关锻炼

O7W
O7W
6 分钟, 中度
Workout
Workout
10 分钟 50 秒, 适度
rontense
rontense
12 分钟 10 秒, 中度
Other Workout
Other Workout
18 分钟, 中度
Hiit
Hiit
21 分钟 30 秒, 激烈
7-min Workout
7-min Workout
6 分钟, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

One Room Cardio

One Room Cardio

中度 15 分  
Multi-Plank Challenge

Multi-Plank Challenge

激烈 6 分  
Core   Exercise Mat
Workplace Energizer

Workplace Energizer

适度 8 分  
Shoulders   Chair
Lose Weight

Lose Weight

激烈 25 分  
Drop And Tone

Drop And Tone

激烈 18 分  
Core  
Home Trial2

Home Trial2

中度 25 分  
Core   Stability Ball, Dumbbells

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由