高强度锻炼

Workout 2

激烈 Duration 22 分钟

目标区域: Chest, Core, Shoulders

添加人 Naz Haq

标签

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jumping Jacks - 50

Jumping Jacks - 50

50 秒

Seal Jacks - 50

Seal Jacks - 50

50 秒

Push-Ups

20 秒

Crunches - 30

50 秒

Down Unders

30 秒

Left Oblique Crunches - 30

Left Oblique Crunches - 30

50 秒

Right Oblique Crunches - 30

Right Oblique Crunches - 30

50 秒

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

20 秒

Squats - 80

2 分钟 30 秒

Push-Ups

20 秒

Lunges - 70

2 分钟 30 秒

Calf Raises 30

50 秒

Down Unders

30 秒

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分钟

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 秒

Elbow Plank

1 分钟

Push-Ups

20 秒

Jumping Jacks - 40

Jumping Jacks - 40

40 秒

Down Unders

30 秒

Squats - 30

40 秒

Calf Raises - 30

1 分钟

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 秒

Bicycle Crunches - 20

Bicycle Crunches - 20

30 秒

Ankle Grabbers

30 秒

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 秒

Russian Twists

30 秒

Calf Raise 30

50 秒

5 Way Push Ups

1 分钟

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Week 2&4: Workout 2

Week 2&4: Workout 2

18 分钟 22 秒, 激烈

7 分钟 30 秒, 适度

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激烈

3 分 30 秒

Shoulders

Dumbbell, Pull Up Bar

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