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Exercises

设置 1 : 1 个回合
20 Jumping Jacks
20 秒
High Knees
30 秒
Back Kicks
30 秒
5 Jump Squats
7 秒
10 Toy Soldiers
20 秒
Mountain Climbers
30 秒
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
5 Burpees
20 秒
20 Jumping Jacks
20 秒
5 Air Squats
8 秒
10 Toy Soldiers
20 秒
High Knees
30 秒
Hop In A Box
15 秒
Back Kicks
15 秒
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
30 Jumping Jacks
30 秒
Push Ups
40 秒
5 Burpees
25 秒
Jog
20 秒
Run
15 秒
Rest
30 秒

设置 4 : 1 个回合
20 Jumping Jacks
20 秒
10 Ski Jumps
10 秒
5 Jump Squats
8 秒
Sit Ups
30 秒
5 Tuck Jumps
10 秒
Rest
30 秒

设置 5 : 1 个回合
20 One Legged Burpees
1 分钟
High Knees
25 秒
5 Squats
10 秒
March
40 秒


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