Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Challenge

激烈   39 分钟

目标区域: Legs

器械: Box or Step, Kettlebell, Cardio Machine

Kitten L.
 		    添加人 Kitten L.
Challenge
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 箱式或阶梯锻炼 壶铃锻炼 心肺机锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Star Jumps
Star Jumps
30 秒
Crunches
Crunches
1 分钟
Push Up
30 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 秒
Crunches
Crunches
1 分钟
Star Jumps
Star Jumps
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 秒
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 秒
Lying Leg Raises Alternated
1 分钟
Box Jumps
Box Jumps
45 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 秒
Ice Skaters
Ice Skaters
30 秒
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 秒
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Star Jumps
Star Jumps
30 秒
Box Jumps
Box Jumps
45 秒
Rest
45 秒

设置 2 : 2 个回合
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 秒
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
30 秒
Star Jumps
Star Jumps
30 秒
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 秒
Box Jumps
Box Jumps
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Modified Burpees
Modified Burpees
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Treadmill Moderate Jog
Treadmill Moderate Jog
15 分钟
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
45 秒
Corpse
Corpse
30 秒
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
45 秒
Cat Cow
Cat Cow
45 秒
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 秒

相关锻炼

Legs
Legs
7 分钟 30 秒, 激烈
Full Body
Full Body
22 分钟 30 秒,
Short & Sweet
Short & Sweet
10 分钟, 中度
Legs
Legs
11 分钟 22 秒, 中度
Killer
Killer
9 分钟 10 秒, 激烈
Endure
Endure
14 分钟, 中度
Power Systems Kettlebells
本次锻炼的首选

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

The QUICKIE
The QUICKIE
27 分钟 15 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Morning Warmup

Morning Warmup

适度 12 分  
RELAX YOUR BACK! ⚕️ 〰 *💜Spinal Flex Zone * 🌟HS

RELAX YOUR BACK! ⚕️ 〰 *💜Spinal Flex Zone * 🌟HS

适度 17 分  
Back   Exercise Mat
PUSH-UPS

PUSH-UPS

中度 60 秒  
Core  
Sexy Oblique ⚕️

Sexy Oblique ⚕️

激烈 10 分  
Core   Exercise Mat
Hiit Circuit Leg Training With Steady State Cardio

Hiit Circuit Leg Training With Steady State Cardio

激烈 1 小时 2 分  
Legs   Cardio Machine
Burn

Burn

激烈 23 分  
Core   Wall

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由