Supercuts

激烈 Duration 50 分钟

目标区域: Core, Back

添加人 Bonita M

标签

腹肌和核心锻炼

描述

Cathe f workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Warm Up

5 分钟

设置 2 : 1 个回合

DB Squat Press

1 分钟

Lateral Sumo Walk With DB

1 分钟

DB Squat Press With Leg Abduction

1 分钟

Rest

30 秒

Band Around Ankles, Lateral Squat With DB Curl And Press

1 分钟

Functional Core Rotation With Band

1 分钟

Right Squat Kick Squat Lunge Combo

1 分钟

Long Lever Lateral Raise With Lunge

1 分钟

Rest

30 秒

Left Squat Kick Squat Lunge Combo

1 分钟

DB Rear Delt Flyes

1 分钟

Burpees With 2 Jack Pushups

1 分钟

Rest

30 秒

Alternating Forward Leaning Lunges

1 分钟

Heavy Band Standing Chest Fly

1 分钟

Right Side DB Row And Arrow

1 分钟

Alternating Sit Throughs

1 分钟

Rest

30 秒

Left Side DB Row And Arrow

1 分钟

Alternate Sit Throughs

1 分钟

Right Side Sprint And Shoot

1 分钟

Rest

30 秒

Left Side Sprint And Shoot

1 分钟

Functional Woodchop Swing

1 分钟

DB Right Side Standing Windmill

1 分钟

Rest

30 秒

DB Left Side Standing Windmill

1 分钟

Cross Back Lunges

1 分钟

Right Side Single Leg Sliding Disc Lunge With DB Bicep Curl

1 分钟

Left Side

1 分钟

Rest

30 秒

DB Single Leg Deadlift

1 分钟

Right Side

1 分钟

Band Tricep Overhead Extension

1 分钟

Rest

30 秒

Heavy Band Rear Delt-back-core Combo

1 分钟

Plank

1 分钟

Sit Up Push Up Count Down Combo

1 分钟

Rest

30 秒

Squat Press

1 分钟

Lateral Sumo Walks

1 分钟

Squat Press With Leg Abduction

1 分钟

Band Around Thigh - Lateral Squat Press

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Stretch

5 分钟

相关锻炼

15 分钟 15 秒,

17 分钟 30 秒, 中度

6 分钟 30 秒, 适度

25 分钟, 中度

18 分钟,

10 分钟, 激烈

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