高强度锻炼

Burnnn!!!

激烈 Duration 36 分钟

目标区域: Shoulders, Legs

添加人 Arnika Kazatchok

标签

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Big Slow Alternating Arm Circles

Big Slow Alternating Arm Circles

1 分钟

Burpees

1 分钟

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分钟

Jumping Jacks

1 分钟

Rest

15 秒

设置 2 : 1 个回合

Wall Push Ups

1 分钟

Kimura Sit-Ups

1 分钟 30 秒

Flutter Kicks

1 分钟

Transition

10 秒

Jumping Jacks

1 分钟

Transition

10 秒

Leg Lifts

1 分钟

Push-Ups

1 分钟

Crunches

1 分钟

Transition

10 秒

Squats

1 分钟

Jog on the Spot

Jog on the Spot

50 秒

Transition

10 秒

Crunches

1 分钟

Push-Ups

1 分钟

Floor Bridge

30 秒

Transition

10 秒

设置 3 : 2 个回合

Jabs

1 分钟 30 秒

Straight Punches

Straight Punches

1 分钟

Fighting Surfer

Fighting Surfer

1 分钟 30 秒

Front Kicks

1 分钟 30 秒

Rest

10 秒

设置 4 : 2 个回合

Crunches

20 秒

Transition

10 秒

Push-Ups

30 秒

Transition

10 秒

Squats

30 秒

Transition

10 秒

Burpees

30 秒

Rest

15 秒

设置 5 : 1 个回合

Gorilla

1 分钟

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 分钟

Corpse

30 秒

相关锻炼

10 分钟, 中度

16 分钟 30 秒, 适度

30 分钟 5 秒, 适度

Legs, Arms, Abs

Legs, Arms, Abs

26 分钟 50 秒, 适度

35 分钟 30 秒, 中度

34 分钟, 中度

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Polar Verity Sense HR Armband

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