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适度锻炼

Bodywork 1.0

中度   24 分钟

Wes G
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Bodywork 1.0
描述

7 minute circuit training.

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Step Ups
Step Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Plank
Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Deep Lunges
Deep Lunges
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Half Side Planks
Half Side Planks
30 秒
Rest
Rest
10 秒

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7 分钟 50 秒, 适度
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7 Minute Workout
7 Minute Workout
7 分钟 50 秒, 中度
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