Back & Triceps

中度 Duration 33 分钟

添加人 Adam Vaughan

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 分钟

Body Circles

30 秒

Side Bends

30 秒

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 秒

Burpees

30 秒

Transition

20 秒

设置 2 : 2 个回合

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 分钟

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 分钟

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 分钟

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 分钟

Rest

2 分钟

设置 3 : 2 个回合

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 分钟

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

1 分钟

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分钟

Tricep Dips

1 分钟

Rest

2 分钟

设置 4 : 1 个回合

Cobra

30 秒

Child's Pose

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Double Crunches

Double Crunches

1 分钟

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 分钟

Flutter Kicks

1 分钟

Russian Twists

1 分钟

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Back And Triceps

41 分钟 39 秒,

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Loosen & Lengthen

中度

30 分

Full Body

Exercise Mat

Strong Arms

激烈

13 分

Arms

Dumbbells

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