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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟
Drop Squats
Drop Squats
1 分钟
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 分钟
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 分钟
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Crunches
Crunches
1 分钟
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分钟
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分钟
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分钟
Sit-Ups
Sit-Ups
2 分钟
Ab Choppers
Ab Choppers
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 2 个回合
Squats
Squats
1 分钟
Side Lunges
Side Lunges
1 分钟
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 分钟
In and Outs
In and Outs
1 分钟
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 秒
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 秒
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 秒


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5 分钟 30 秒, 中度
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