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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
2 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
3 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
2 分钟
Rest
Rest
30 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
2 分钟

设置 2 : 1 个回合
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
15 分钟
Rest
Rest
3 分钟
High Intensity Running
High Intensity Running
5 分钟

设置 3 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Prisoner Squats
Prisoner Squats
4 分钟
stretching
5 分钟


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