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初学者锻炼

Circle Workout

适度   22 分钟

Zahara Bryant
 		    添加人 Zahara Bryant
Circle Workout

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 秒
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 秒
Body Circles
Body Circles
40 秒
Knee Circles
Knee Circles
40 秒

设置 2 : 1 个回合
Lower to the floor
20 秒

设置 3 : 2 个回合
Circle of Joy
Circle of Joy
1 分钟
Corpse
Corpse
1 分钟
Right Leg Circles
Right Leg Circles
40 秒
Left Leg Circles
Left Leg Circles
40 秒
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
30 秒
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
30 秒

设置 5 : 2 个回合
Glute Circles
Glute Circles
1 分钟
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 分钟
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 分钟
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
30 秒

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SM Jan 23
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Morning
Morning
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40 Squats

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适度 55 秒  
50 Squats

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适度 65 秒  

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