Hell

20:30 Of intense butt, leg and core work outs

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Crunches

1 分钟

Straight Single Leg Floor Bridges

40 秒

Diamond Crunches

1 分钟

Upward Plank

40 秒

Overhead Crunches

1 分钟

V-Sit Holds

40 秒

Plank

1 分钟

Russian Twists

1 分钟 30 秒

设置 2 : 3 个回合

Butt Kickers

20 秒

Squat Jumps

20 秒

Pogo Hops

20 秒

Deep Lunges

20 秒

Squat Pulses

20 秒

设置 3 : 2 个回合

Prisoner Squats

30 秒

High Knees

30 秒

设置 4 : 2 个回合

Floor Bridge

30 秒

Reverse Crunches

30 秒

Cross Body Crunches

30 秒

Right Side Plank Dips

30 秒

Left Side Plank Dips

30 秒

Push-Ups

30 秒

相关锻炼

Fitness

8 分钟, 中度

Extreme

2 分钟 50 秒, 中度

Daily

10 分钟, 中度

Hot Boddd

3 分钟 15 秒, 中度

7 Hells

7 分钟, 中度

Booty

16 分钟 15 秒, 中度