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适度锻炼

Maitai 4

中度   36 分钟

Marty Wilkinson
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Maitai 4
描述

Upper body and the abs.

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Shuttle
1 分钟
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
40 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
40 秒
Shuttle
1 分钟
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
40 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分钟
Alternating Heel Taps
40 秒
Shuttle
1 分钟
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
40 秒
Bench Press
Bench Press
40 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟 15 秒
Rest
Rest
2 分钟

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锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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