Upper Body

中度 Duration 1 小时 4 分

目标区域: Upper Body

器械: Dumbbells, Barbell, Bench, Stability Ball, Wall

添加人 Brett Sims

标签

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描述

Upper body

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

4 分钟

Hammer Curls

4 分钟

Overhead Press

4 分钟

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

4 分钟

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

4 分钟

Tricep Extensions

Tricep Extensions

4 分钟

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

4 分钟

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

4 分钟

设置 2 : 1 个回合

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

4 分钟

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

4 分钟

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

4 分钟

Push-Ups

4 分钟

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

4 分钟

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

4 分钟

inverted wall push ups

4 分钟

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

4 分钟

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