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描述

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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 秒

设置 2 : 3 个回合
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 2 个回合
Chin Ups
Chin Ups
30 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 4 : 2 个回合
Hammer Curls
Hammer Curls
30 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 5 : 2 个回合
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 6 : 1 个回合
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
20 秒
Rest
Rest
10 秒


相关锻炼

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11 分钟 40 秒, 适度
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22 分钟 45 秒, 中度
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Arms
8 分钟 30 秒, 中度


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