初学者锻炼

Round 2

适度 Duration 13 分钟

添加人 Teri Dyer

描述

All over

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Squats

1 分钟

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 分钟

Seated Crunches

Seated Crunches

1 分钟

Russian Twists

45 秒

Wall Sit

45 秒

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

45 秒

Side Bends

1 分钟

"O" Balance

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Elbow to Knee

1 分钟

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

45 秒

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

45 秒

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

45 秒

Pilates Scissors

Pilates Scissors

45 秒

The Saw

1 分钟

High Knees

1 分钟

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

30 秒

相关锻炼

8 分钟 30 秒, 中度

7 分钟 30 秒, 适度

30 分钟,

24 分钟 30 秒, 中度

6 分钟, 中度

15 分钟, 适度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Pilates And Abs

适度

1 小时 6 分

Core

Body Pilates

适度

20 分

Pilates

Exercise Mat

Pilates

适度

30 分

Pilates

Chair

Pilates

适度

16 分

Shoulders

Resistance Band, Stability Ball, Wall, Medicine Ball, Dumbbell

Pilates

适度

15 分

Lower Body

Pilates Basics

适度

11 分

Lower Body

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由