Me

Duration 30 分钟

添加人 Jen Wolf

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Streach

1 分钟

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分钟

Burpees

1 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

Russian Twists

1 分钟

Supermans

1 分钟

Rest

30 秒

Froggy Jumps

30 秒

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 分钟

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 分钟

Rest

30 秒

V-Sit Crunches

30 秒

Groiners

1 分钟

Hip Thrusts

1 分钟

Rest

1 分钟

Side Lunge with Twist

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Cobra

30 秒

Quad Stretches

30 秒

Leg Streach

30 秒

General Streach

30 秒

相关锻炼

40 分钟,

9 分钟, 中度

8 分钟 30 秒, 中度

Getting Started

Getting Started

11 分钟, 中度

13 分钟 39 秒, 中度

9 分钟, 中度

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No Equipment

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4 分

Lower Body

No Equipment

Ab-Bootcamp

中度

16 分

Core

Exercise Mat

Ablegs

40 分

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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