Intense Back & Biceps

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Traveling High Knees

30 秒

Skull Shining

30 秒

Skips with Backward Arm Circles

30 秒

Jumping Jacks

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Elbows to Hands Plank

2 分钟

Rest

1 分钟

Supermans

2 分钟

Rest

1 分钟

Bear Crawls

2 分钟

Rest

1 分钟

Flying Supermans

2 分钟

Rest

1 分钟

Push-Ups

2 分钟

Rest

1 分钟

Forearm Dolphin Push-ups

2 分钟

Rest

1 分钟

Burpees

2 分钟

Rest

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Elbows-Out Chest Stretches

30 秒

Arm Pumps

30 秒

Seated Torso Twists

30 秒

Wall Calf Stretches

30 秒

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