Intense Back & Biceps

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Bike Quickly

30 秒

Spinal Flex

30 秒

Skull Shining

30 秒

Walking High Knees

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Walking Inchworms with Push-Ups

2 分钟

Rest

1 分钟

Isometric Bicep Curls

2 分钟

Rest

1 分钟

Dumbell Back Row

2 分钟

Rest

1 分钟

Left Elbow Swings

2 分钟

Rest

1 分钟

Sit Ups with Reach Ups

2 分钟

Rest

1 分钟

Burpees

2 分钟

Rest

1 分钟

Dumbbell Fly

2 分钟

Rest

1 分钟

Single Arm Dumbbell Swings

2 分钟

Rest

1 分钟

Left Lunge with Kettlebell Rows

2 分钟

Rest

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Dolphin Dog

30 秒

IT Band Stretch

30 秒

Upper Back Swimmer Stretches

30 秒

Half Bound Lotus

30 秒

相关锻炼

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2 分钟, 激烈

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2 分钟, 激烈

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Moderate Back & Biceps

32 分钟 30 秒, 中度

Moderate Back & Biceps

22 分钟, 中度