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Exercises

设置 1 : 2 个回合
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 秒
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 秒
Dumbell Clean
30 秒
Rest
Rest
25 秒

设置 2 : 2 个回合
Hammer Curls
Hammer Curls
45 秒
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 分钟
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
35 秒
Rest
Rest
25 秒

设置 3 : 2 个回合
Shoulder Press
35 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
35 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分钟
Rest
Rest
25 秒

设置 4 : 2 个回合
Torso Rotations with Medicine Ball
1 分钟
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟
Rest
Rest
25 秒


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