Week 1

2.5 hours of burning calories at 20 calories/ min

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Cardio Warm Up

5 分钟

Run As Hard As You Can

10 分钟

Runners Lunges

1 分钟

Runners Walking Lunges

1 分钟

Chaturanga Run

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Moderate Elliptical

15 分钟

Backwards Elliptical

15 分钟

Glute Twist Lunges

1 分钟

Glutes 100

1 分钟

Glute Kickbacks

1 分钟

设置 3 : 2 个回合

In and Outs

1 分钟

Cycling

10 分钟

Burpees

1 分钟

Full Scorpion Elbow Plank

1 分钟

Push-Ups

1 分钟

Pop Squats

1 分钟

相关锻炼

Cardio

17 分钟 55 秒, 中度

Cardio

26 分钟 30 秒, 激烈

Get It Right Get It Tight

20 分钟, 中度

Monday

23 分钟, 中度

Cardio

7 分钟 5 秒, 中度

Exercise Timeee

19 分钟, 适度