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适度锻炼

Get In Shape

中度   13 分钟

Angelyssa Hudson
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Get In Shape
描述

Legs, tummy, butt

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
15 秒
Fold Forward
Fold Forward
15 秒
Plank
Plank
15 秒
Chaturanga
Chaturanga
20 秒
Child's Pose
Child's Pose
1 分钟
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 秒
Fold Forward
Fold Forward
10 秒
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
20 秒

设置 2 : 1 个回合
Squats
Squats
1 分钟
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 秒
Left Lunge
Left Lunge
30 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 秒
Right Lunge
30 秒
Star Jumps
Star Jumps
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Squat Jacks
Squat Jacks
1 分钟
Froggy Jumps
Froggy Jumps
25 秒
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 分钟
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Rest
Rest
45 秒
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 秒
Transition
20 秒
Leg Raises
Leg Raises
25 秒
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
20 秒

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24 分钟 30 秒, 中度
Yoga Booty
Yoga Booty
15 分钟, 适度
Quick Workout
Quick Workout
10 分钟 15 秒, 适度
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锻炼类别

精选

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减重

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腹部和核心肌群

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体重

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举重

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间隔计时器

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有氧锻炼

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