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初学者锻炼

Home Program Two

适度   28 分钟

Terry Gilman
 		    添加人 Terry Gilman
Home Program Two
描述

Runners workout two

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
2 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 2 个回合
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
45 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 3 个回合
Hamstring Curls
Hamstring Curls
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 3 个回合
Leg Raises
Leg Raises
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 6 : 3 个回合
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 7 : 3 个回合
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒

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Work Out 1
11 分钟, 适度
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Legs   No Equipment
Detox to Slim

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激烈 17 分  
Lower Body   Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

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