C.L.A.B.S.

Chest, Legs, Abdominals, Back, Shoulders

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Stability Ball Incline Press

1 分钟

Dumbbell Fly

1 分钟

Stability Ball Chest Press

1 分钟

Dumbbell Fly

1 分钟

Rest

30 秒

Fast Rowing

1 分钟

Pullovers on Ball

1 分钟

Ball Back Extensions

1 分钟

One-Armed Row - Left

1 分钟

One Armed Row - Right

1 分钟

Rest

30 秒

Shoulder Shrugs

1 分钟

Dumbbell Upright Rows

1 分钟

Dumbbell Push Press

1 分钟

Dumbbell Front Raises

1 分钟

Rest

30 秒

Ball Crunches

1 分钟

Dumbbell Left Side Bends

1 分钟

Dumbbell Right Side Bends

1 分钟

Leg Lifts

1 分钟

Torso Rotations with Medicine Ball

1 分钟

Rest

30 秒

Weighted Pile Squats

1 分钟

Dumbbell Squats

1 分钟

Dumbbell Lunges

1 分钟

Calf Rolls

1 分钟

Wall Sit

30 秒

相关锻炼

Chest, Shoulders, Back 50+

51 分钟, 中度

Upper Body

20 分钟, 中度

Upper Body (Back, Biceps, Triceps, Shoulders)

19 分钟 33 秒, 中度

Full Body

4 分钟 5 秒, 中度

Upper Body And Abdominals

41 分钟, 中度

WORK - 1

30 分钟, 中度