高强度锻炼

Warm Up

激烈 Duration 34 分钟

添加人 Chris Langbehn

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Run

1 分钟

Grape Vine

1 分钟

Side Shuffles

1 分钟

High Knees

1 分钟

Butt Kickers

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Run

2 分钟

Push-Ups

1 分钟

Jumping Jacks

2 分钟

Squats

1 分钟

Jump Rope

2 分钟

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Burpees

2 分钟

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

30 秒

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

30 秒

Skates

2 分钟

Side to Side Hops

Side to Side Hops

2 分钟

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Spiderman Walks

Spiderman Walks

2 分钟

Traveling Froggy Jumps

Traveling Froggy Jumps

1 分钟

High Knees

2 分钟

Pull-ups

1 分钟

Quick Feet

2 分钟

Quadrant Hops

1 分钟

Rest

1 分钟

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Intense Warm Up

Intense Warm Up

15 分钟, 激烈

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