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高强度锻炼

Abs

激烈   33 分钟

Norhan Khaled
 		    添加人 Norhan Khaled
Abs

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
2 分钟
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟
Plank
Plank
1 分钟 15 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 2 个回合
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 分钟
Burpees
Burpees
1 分钟
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 分钟
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 分钟
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
20 秒

设置 5 : 1 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分钟
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 秒
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 分钟

设置 6 : 1 个回合
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Left Modified Pyramid
30 秒
Right Modified Pyramid
Right Modified Pyramid
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒

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16 分钟, 中度
Abs
Abs
11 分钟 15 秒, 适度
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Core   Jump Rope, Dumbbells

锻炼类别

精选

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