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Daily stretches


Exercises

设置 1 : 2 个回合
Butterfly
Butterfly
30 秒
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 分钟
Right Stretch Lunge
Right Stretch Lunge
50 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 秒
Left Lunge
Left Lunge
50 秒

设置 3 : 2 个回合
Foot Rotations
50 秒
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
8 分钟
Right Split
Right Split
2 分钟
Left Split
Left Split
2 分钟


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10 分钟, 中度
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10 分钟, 适度
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5 分钟 30 秒,
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5 分钟 30 秒, 适度
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15 分钟, 适度


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